Sportování s rozumem

Primář ortopedického oddělení Petr Hoza upozorňuje, že v létě v době dovolených se někteří lidé doslova vrhají do sportování s nadšením, které často hraničí s přetížením. „Během roku třeba nemají na sportování dost času a chtějí to na dovolené za týden nebo 14 dní dohnat. Tady pak hrozí největší riziko přetížení nebo úrazu,“ říká ortoped. Bolestí z přetížení může být víc, svalové většinou za dva dny přejdou, horší je to s úpony nebo klouby: „Třeba úponové bolesti se léčí dlouho a obtížně,“ dodává. Netrénované nebo starší lidi můžou při náročnějších aktivitách také bolet třeba kolena nebo záda. Tady je důležité začínat pomalu a postupně zvyšovat intenzitu pohybu. „A když vím, že mě třeba při chůzi po horách kolena pobolívají, vzít si ortézu nebo stahovací obvaz a do batohu přibalit nějaký gel určený na bolesti zad, svalů a kloubů,“ radí Petr Hoza.

Cyklistika a správná výbava

Cyklistika je oblíbeným letním sportem, dnes už díky elektrokolům tráví v sedle volný čas i starší lidé, kteří mohou být zranitelnější než trénovaní cyklisté. Nejdůležitější je podle Petra Hozy kvalitní přilba, a to pro všechny věkové kategorie: „Může vás zachránit před vážnými úrazy hlavy, a to nejen v terénu nebo na dlouhých trasách, ale i při krátkých jízdách po městě,“ zdůrazňuje. Důležité je také nepřeceňovat své síly, dodržovat pitný režim a dělat pravidelně přestávky na odpočinek a občerstvení.

Motorky a skútry: chraňte se v horkých dnech

Jízda na motorce nebo skútru je v létě populární, ale nese s sebou i značná rizika. „V žádném případě nejezdit ani kousek, třeba k vodě, bez helmy. Samozřejmostí by mělo být kvalitní motorkářské oblečení, ale také chrániče bérců a páteře, a to i pro spolujezdce," zdůrazňuje Petr Hoza. Další kapitolou je jízda na půjčené motorce nebo na skútru v zahraničí. „To je oblíbené hlavně v exotičtějších destinacích třeba v Asii, protože to je nejrychlejší a nejlevnější způsob přepravy. V některých zemích přitom ani místní lidé přilbu nepoužívají a jezdí třeba v žabkách nebo bosi. Jízda na skútru v žabkách bez přilby je přitom problém číslo jedna," říká primář ortopedie s tím, že když k tomu navíc přidáme jízdu vlevo a pro Evropana nezvyklý provoz bez viditelných pravidel, je riziko úrazu daleko vyšší. „Nezřídka se nám stává, že se pacient z takové země vrátí s úrazem, který je nedostatečně ošetřený, a následná léčba tak může být velmi dlouhá a komplikovaná“.

Chůze naboso: trend, který není pro každého

Chůze naboso a barefoot obuv jsou v posledních letech stále oblíbenější, ne každému ale prospívají. Podle Petra Hozy má své zastánce i odpůrce a je důležité ji vnímat komplexně s ohledem na každého jednotlivce: „Propagátoři tvrdí, že bosá chůze vyřeší řadu problémů. Jde ale o to, že každá noha má svůj individuální tvar, délku prstů, výšku klenby, zátěž, pohybový stereotyp,“ vysvětluje ortoped a dodává, že třeba pacienti s ostruhou patní kosti potřebují naopak vyměkčenou podrážku, aby došlapovali do měkka. Každopádně u lidí s podobnými problémy doporučuje konzultovat nošení barefootové obuvi s fyzioterapeutem nebo rehabilitačním lékařem.

Co do lékárničky

Před cestou na dovolenou je dobré vybavit se základní lékárničkou. „Za mě je to materiál na ošetření ran, takže náplast, obvaz, pružné obinadlo, potom nějaká dezinfekce, základní analgetika a antihistaminika,“ doporučuje Petr Hoza. Dobrá příprava může ušetřit mnoho starostí v případě drobných úrazů nebo zdravotních potíží.

INFOBOX: Chcete vědět víc? Poslechněte si celý rozhovor v novém podcastu

Rozhovor s primářem ortopedického oddělení je zároveň dalším z dílů nového podcastu Nemocnice Pardubického kraje nazvaného V oranžovém křesle.  Do křesla ve studiu v atriu nového pavilonu urgentního příjmu a chirurgických oborů usednou postupem času i další osobnosti Nemocnice Pardubického kraje.

Podcast je dostupný v podcastových aplikacích Spotify zde, Apple Podcasts zde a České podcasty.